焦安靜：滇藏騎行衣帶漸寬，1300公里奔赴一場(chǎng)馬拉松

女子跑步 2026-07-27 02:52:58

在藏區(qū)，哈達(dá)越長(zhǎng)越寬，代表著禮節(jié)越隆重。

7月22日零點(diǎn)06分，焦安靜騎著車抵達(dá)林芝的酒店時(shí)，原本靜悄悄的街道熱鬧起來。

一條長(zhǎng)長(zhǎng)的哈達(dá)給她系到頸間，幾乎垂地。鮮花遞到她的手上，緊接著又是一條哈達(dá)給她披上。掌聲、祝賀聲在有點(diǎn)冷的深夜里顯得格外清越。

7月22日凌晨到達(dá)林芝

賽事組委會(huì)和一些朋友在等待焦安靜

1370公里，為期九天，焦安靜完成了從麗江到林芝的騎行，準(zhǔn)備7月26日的林芝半程馬拉松賽事。

這不是一個(gè)常規(guī)舉動(dòng)。畢竟，騎行偏重持續(xù)蹬踏力量，跑步更注重緩沖與推進(jìn)的協(xié)調(diào)性。在馬拉松比賽前，連續(xù)進(jìn)行長(zhǎng)距離的騎行，肌肉容易疲勞或不適。而且滇藏線高海拔與連綿不絕的上坡，無時(shí)無刻不在考驗(yàn)著騎行者。

一路上，焦安靜也有懊惱為什么自討苦吃的瞬間，但是更多的是心甘情愿地沉浸在其中，接受這種自我挑戰(zhàn)。越來越靠近目的地，看著星星點(diǎn)點(diǎn)的城市燈火，她心里無比平靜。

“在這一路上，我想清楚了很多事，好像與自己和解了?！弊罱肽陙硪恢痹谶M(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，期待重返馬拉松巔峰的焦安靜感慨。人在苦途，她得到了平靜與滿足，還有精神上的重振。焦安靜知道自己仍舊很強(qiáng)大，沒有什么能夠阻擋其馬拉松PB之路。

突發(fā)奇想說走就走

大半夜把王剛嚇了一跳

“什么？騎車去林芝？”

深夜就快睡著的王剛，聽到妻子焦安靜的話，腦子里的第一個(gè)念頭是：異想天開，這不行吧！

原因很簡(jiǎn)單。在他看來，焦安靜進(jìn)來在麗江訓(xùn)練狀態(tài)很好、節(jié)奏特別穩(wěn)，訓(xùn)練量也足夠大。這個(gè)時(shí)候如果出去騎行，很可能會(huì)打亂訓(xùn)練節(jié)奏。而且騎行很消耗精力，對(duì)于即將到來林芝半程馬拉松不一定有益處。

但是，王剛沒有直接反對(duì)。他看著興致勃勃的焦安靜，在腦子里快速盤算著：從麗江到西藏這條線路，去年他們開車走過，相對(duì)熟悉。這幾個(gè)月來，焦安靜在麗江也經(jīng)常騎行，有一天騎車200公里的經(jīng)歷，而且她意志力很強(qiáng)，1000多公里騎下來應(yīng)該也不是大問題。

“如果她真的要做，那我就不掃興了，就全力支持她，做好保障就可以了”。當(dāng)時(shí)的王剛盤算過之后，轉(zhuǎn)變了想法，對(duì)焦安靜說：“你認(rèn)真考慮一下，如果要去的話，我就給你做好保障?！?/p>

藏區(qū)海拔高，空氣稀薄，年溫差不大，但日溫差極大。很多時(shí)候，一天里會(huì)經(jīng)歷四季，需要帶足暖和衣服。

一輛大車跟在后面可能不夠靈活，一旦遇到堵車或者其他路況，很容易追不上。家里有一輛電動(dòng)自行車，但是太依賴于電力，也不適合長(zhǎng)途旅行。王剛想到了摩托車。

第二天，他去店里買了一輛摩托車。等取到車，一行四人正式出發(fā)。

四人組慶祝到達(dá)林芝

在焦安靜、王剛之外，還有兩個(gè)小兄弟隨行：一位是焦安靜的表弟李永翔，他平時(shí)會(huì)與王剛一起負(fù)責(zé)視頻拍攝與剪輯，這次開著大車做后援；另一位是馬拉松跑者王佰成，曾經(jīng)給焦安靜做過蘭州馬拉松的私兔，現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)之后也在麗江與焦安靜一起訓(xùn)練。王佰成在這次的旅程里也很關(guān)鍵，他有時(shí)候會(huì)坐在王剛的摩托車后座上拍攝視頻，有時(shí)候也會(huì)在跑一段，和騎行的焦安靜“比一比”。

王剛的摩托車是焦安靜的專屬“補(bǔ)給車”。上面放著她的沖鋒衣、羽絨服、雨衣、防風(fēng)褲等等，還有飲用水、電解質(zhì)、能量膠以及水果。沒有更多的空間，王剛把自己的兩件羽絨服都套在了身上。摩托車排量不大，加滿油可以行駛300公里。在路上，一旦油量過半，王剛看到加油站就會(huì)去提前加滿，以保障夜行的燈光。

李永翔開的大車也是滿滿的，有婆婆連夜蒸出來的幾鍋饅頭、一大箱80斤西紅柿，還有掛面、鍋碗瓢盆等廚具。因?yàn)槔钣老璩袚?dān)著視頻素材粗剪的工作，所以在一路上，他會(huì)先把工作做完再出發(fā)去追騎兵分隊(duì)，追到之后給更新一下補(bǔ)給再出發(fā)。

“全程1370公里，麗江到林芝。目標(biāo)123斤的體重，希望降到120斤之內(nèi)，拉一拉有氧的耐力”，出發(fā)前，焦安靜出發(fā)前與網(wǎng)友分享。

為什么要騎行去林芝，焦安靜的念頭很單純：“因?yàn)橐ヅ芰种グ腭R，本來考慮開車去。但是去年自駕走過這條線路，今年再來一趟，就沒有什么新鮮感。而且，這條路開車也需要好幾天。我算了一下，如果騎行的話，其實(shí)只是慢個(gè)三四天，所以我就想，要不騎車過來，至少還能減個(gè)肥?！?月22日，抵達(dá)林芝的焦安靜在接受《女子跑步》記者采訪時(shí)表示。

這一天，她在酒店以休整為主。早上起來稱體重，發(fā)現(xiàn)這九天騎行之后，一下子輕了5斤！從123斤到118斤，焦安靜實(shí)現(xiàn)了既定目標(biāo)。

9天騎行1300多公里

爬升近2萬米

“我想過挺難的，但是沒想過這么艱難?！蓖鮿傔@么說。

“十幾個(gè)小時(shí)在路上，很辛苦，跑步算享受了?！蓖醢鄢蛇@么說。

“挺刺激的”，焦安靜給出了自己的答案。

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第一天，從麗江到小中甸，騎行152公里，爬升2497米。一路上都在下雨，她戴著防曬面罩，穿著雨衣。跟著導(dǎo)航在前往香格里拉的路上，多走了10公里。后來，累到直接躺在粗糲的石板地上休息。

第二天，從小中甸到德欽，騎行202公里，爬升2729米。在夜里只有6度的氣溫里，她穿上羽絨服、防風(fēng)褲，夜里繼續(xù)前行。那一天，同行的王佰成沒想到焦安靜帶著疲憊，騎了30多公里的上坡。下午6點(diǎn)到了香格里拉書松村以后，并沒有休息，又堅(jiān)持騎了65公里到達(dá)德欽，這其中還有27公里長(zhǎng)上坡，1500米多的爬升?！霸跁纱澹揖拖胝业胤阶∠聛砹?。沒想到安靜姐真的騎到了，非常不可思議。我體會(huì)到人的極限是沒有極限”。

第三天，體力透支的安靜躺在路邊休息

第三天，從德欽到鹽井，騎行110公里，爬升1712米，這是沒有完成計(jì)劃的一天。原本她想騎200多公里，直奔芒康。但是一早上起來，焦安靜就發(fā)現(xiàn)自己“屁股開花，腳不會(huì)走，手都使不上勁”。早上吃米線的時(shí)候，她拿筷子的手很抖，指頭僵硬，身體狀態(tài)不佳。沿著瀾滄江的國(guó)道，經(jīng)過梅里雪山，累極了的焦安靜選擇了在鹽井休息。

第四天，從鹽井到芒康，騎行107公里，爬升2500米。這一天他們經(jīng)過海拔4448米的紅拉山。因?yàn)楹０我恢蓖仙拱察o有些頭痛，暈乎乎，在芒康停下來之后她拿高壓鍋燉了牦牛肉加上洋蔥燉了一大鍋，又煮了掛面，四個(gè)人吃個(gè)過癮。

第五天，從芒康到榮許兵站，騎行75公里，爬升1481公里。出發(fā)前，焦安靜面對(duì)鏡頭分享計(jì)劃是要到左貢，但是生理期再加上高原反應(yīng)，她還是決定身體第一，把東達(dá)山留到了第六天。

第六天，從榮許兵站到邦達(dá)，騎行166公里，翻越了海拔5130米的東達(dá)山。途中歇腳時(shí)，他們偶遇河邊打水的藏族孩童，又被邀請(qǐng)走進(jìn)了當(dāng)?shù)啬撩竦膸づ瘢鹊搅爽F(xiàn)擠的溫?zé)彡笈Ｄ?。這些不期而遇的人情溫度，成為珍貴的體驗(yàn)。

第七天，從邦達(dá)到然烏；第八天，從然烏到波密，焦安靜悶頭往前騎。

修車成了騎行中的必修課

在這一天，車子出了一點(diǎn)小問題。路上車胎爆了，他們帶了三條備胎，王剛的摩托車上就有一條。但是沒有換胎經(jīng)驗(yàn)，也沒有工具，三個(gè)人停在路邊商量怎么辦的時(shí)候，一個(gè)騎行的大哥停下來了，幫忙換了胎，焦安靜繼續(xù)往前騎。

后來，車又一次爆胎，離波密縣城只有30公里。他們一個(gè)人騎摩托車，一個(gè)人在后面扛著車，到了波密。車送修了，團(tuán)隊(duì)索性休息一天，7月21日繼續(xù)出發(fā)。

此時(shí)，距離林芝還有260公里。焦安靜決定一鼓作氣，用一天時(shí)間騎完。

這一天是她第9個(gè)騎行日，也是單日路程最長(zhǎng)的一天，更要面對(duì)海拔爬升近3700米的重重考驗(yàn)。所幸，這一路的路況比之前好很多。雖仍是上坡，但全程柏油路面，相較此前經(jīng)歷的鄉(xiāng)村土路、施工路段漫天飛揚(yáng)的塵土，已然稱得上“坦途”。

仿佛與世隔絕又始終相伴

騎行中與自己和解

抵達(dá)林芝之后，焦安靜第一次睡足了八小時(shí)。

在路上因?yàn)楦咴磻?yīng)，她入睡很快，但睡眠質(zhì)量不好——一直悶得慌，喘上不來氣。也因?yàn)楦咴磻?yīng)疊加生理期，她從第三天開始就沒有追上計(jì)劃。這讓后面的日程處于“追趕”狀態(tài)，他們本著能多騎點(diǎn)就多騎點(diǎn)的原則，每天都盡量騎到深夜。

“一路上很艱難，以前是自駕，覺得輕輕松松就到了。這次騎行，我感覺體力方面有點(diǎn)跟不上，雖然騎的是摩托車，騎著騎著還是會(huì)犯困。可能因?yàn)橐惶焯嗟臅r(shí)間，十幾個(gè)小時(shí)都在騎車?！蓖鮿偢锌?。

藏區(qū)高原的紫外線很強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間的光照讓王剛的臉曬傷了，脫皮得厲害。焦安靜倒是每天要做好防曬，騎行的時(shí)候準(zhǔn)備了三個(gè)面罩輪番上陣，沒有皮膚曬傷的問題。

“騎過來，我感覺仿佛跟自己和解了?！钡竭_(dá)林芝的焦安靜，回顧這一路，倒不覺得太辛苦。在麗江，她的生活安排得特別滿，早上跑步、上午游泳，中午力量、下午再跑步，一天四練，不讓自己停下來。因?yàn)橛袝r(shí)候一旦有空閑了，她會(huì)想起去年終止妊娠時(shí)的心酸。

不能騎就扛過去，人生大抵也是如此

這一次騎行，經(jīng)常會(huì)遇到幾十公里的大上坡，她一個(gè)人悶頭蹬車，很苦。尤其在東達(dá)山那段，有著騎不完的大上坡，她騎不動(dòng)了就下車就推車走、推車跑，也有那么幾個(gè)瞬間想過，何苦來這一遭，沒苦硬吃！

自行車的鏈條一直響，上了鏈油也是響。在波密修了以后，好了一陣，后來還是響。但是到了最后的騎行日，她一切都放下了?！拔液孟窀约汉徒饬耍乩?、溫度、天氣都和解了。我可以去享受著當(dāng)下的坡，慢慢地蹬上來，享受腳蹬下去的那種力量感?！?/p>

現(xiàn)在的她覺得沒有什么困難過不去的，“很多事情都是人生的經(jīng)歷、閱歷。慢慢地，一切會(huì)越來越好?！彬T行在路上的這十天，焦安靜像是給自己放了一個(gè)很長(zhǎng)的假。在假期里，只有自己和正在騎行的車。

“處在這個(gè)空間里，我仿佛跟世界隔絕了。慢慢地，有種找回自己的感覺?！痹谔貏e累的時(shí)候，焦安靜也會(huì)想起過去，想起自己沒有出生的寶寶。但是慢慢地，她發(fā)現(xiàn)自己在真正地放下，再想起來的時(shí)候，心里也不會(huì)那么難過?！霸谂郎掀碌臅r(shí)候，我跟自己說這不都過來了！都會(huì)過去的！”

7月21日，過完最后一個(gè)埡口，距離林芝還剩最后的110公里。當(dāng)時(shí)氣溫很低，海拔又高，焦安靜還是有些高原反應(yīng)，身體很疲憊。但同時(shí)，她也有一種巔峰時(shí)期在馬拉松賽場(chǎng)的篤定，她知道自己會(huì)贏，會(huì)完成這趟旅程，而且就在這一個(gè)晚上。