對方在后場擊球，我能把握好啟動時機(jī)，就是對方引拍時開始啟動，能剛好卡上點。但是每次對方在網(wǎng)前擊球，我都對不上啟動時機(jī)，對方挑個后場之類的我都會變得極其被動，反應(yīng)過來時球已經(jīng)飛過我了，所以我想知道對方在網(wǎng)前擊球，我的啟動時機(jī)是什么或者說怎么看？

（Earth.Online.）

你現(xiàn)在的啟動時機(jī)其實是不對的?？粗鴮Ψ降膭幼髟偃?，是很容易被騙的，因為技術(shù)動作完成的時間是根據(jù)每個技術(shù)而定，比如高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作和吊球的技術(shù)動作都是不一樣的。所以呢，根據(jù)技術(shù)動作，你很容易被技術(shù)動作所迷惑，包括我們經(jīng)?？吹降膸ｎD的、很夸張的這些技術(shù)動作，完成的時間是不一樣的，很容易會被騙。

如果說后場的技術(shù)動作完成時間相對比較長，那么相對網(wǎng)前的技術(shù)動作完成的時間就比較短。特別是網(wǎng)前，很多時候是沒有引拍動作的，伸拍就可以打，所以給你的啟動造成了困惑，甚至有時就來不及啟動。

因此，造成你現(xiàn)在往前啟動的時機(jī)選擇不對，就是因為你錯誤了理解啟動時機(jī)。而真正的啟動時機(jī)應(yīng)該是對方打到球的一瞬間，不管動作做得多大、多怪、多長、多短，那么觸球是不變的，只有拍子觸球的時候的啟動就不會被他的動作所迷惑。因此，等你打完球以后，注意調(diào)整步伐，把對方觸球的時間當(dāng)做你啟動的時機(jī)。你可以試試看，我相信經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你很快就能掌握這個非常好的方法。

如何養(yǎng)成擊球前的起動步法？有什么好的方法訓(xùn)練起動步法？

（羽毛球晴天）

起動步法其實非常簡單，就是兩前腳掌向兩側(cè)輕輕地、但快速地蹬出，以取得相應(yīng)的反作用力，幫助我們及時出腳而移動步法。

訓(xùn)練方法也很簡單，在場地上，你可以站在單打邊線和雙打邊線處，左腳站在單打邊線的內(nèi)側(cè)，靠中線，右腳站在雙打邊線的外側(cè)，界外的位置，注意不要踩線，身體重心微微向前，兩膝微曲，上身保持放松狀態(tài)。訓(xùn)練開始時，兩腳同時向內(nèi)蹬跳，注意不要離地太高，落地時在線的內(nèi)側(cè)，然后再馬上蹬回到先前站位的地方。以50次連續(xù)蹬跳為一組，每次練習(xí)5至6組。這是起動步法的基本形式。

當(dāng)熟練此種移動方式后，就要進(jìn)行有球的起動練習(xí)。在對方每一次擊球的同時，我們都要做一次相應(yīng)的從站位向外蹬跳的步法，也就是起動步法?？梢詮陌l(fā)球開始練習(xí)，這樣比較從容應(yīng)付。起動步法最難的是對方的擊球時機(jī)會因為我方回球的不同、質(zhì)量的高低以及我方狀態(tài)的差異而不同，但我方要在這么多的不同中找到幾乎相同的起動時機(jī)。對方擊球的同時我方起動，看到球后出腳。一個球相對容易做到，兩個回合后，就越來越難了。這其中的重點就是打完球后第一個反應(yīng)是看球，只有看見球才知道對方何時擊球，為自己爭取到回動的正確節(jié)奏，重心永遠(yuǎn)保持平穩(wěn)、微微向前。

耐心一點，步法訓(xùn)練很繁瑣、枯燥。但單打的移動沒有步法根本不行，步法中沒有起動就出不了腳。如果你每周能有2至3次、每次5至6組的起動步法練習(xí)和每次20分鐘、一周2至3次的有球起動練習(xí)，通過3至6個月的練習(xí)，我相信你的步法會有質(zhì)的進(jìn)步。加油吧，希望你在半年后給我好消息。